标记为 ‘户外运动’ 的文章：
自行车爬坡技巧
自行车爬坡，尤其是爬长坡、陡坡，看似艰巨，实际上掌握了技巧，并不难。
其实以前我也是很怕爬坡的，情愿连续骑100公里的平路，也不愿意上几公里的坡。后来认真研究了一下技巧，稍加练习，上坡已经不是难事了。
我的口诀是：“精神的力量、自然放松、及时变速、保持节奏、变换姿势、注意路线”。
速写：户外印象
记录周日户外骑车所见的风景。上午8:30到下午16:00。中途遇过大雨，最艰难的是中间要扛车翻过一个山岭。速写是事后回忆所画。
闭上眼睛，入静，路上的景致又现于眼前。呈现的景象其实不是很清晰，朦朦胧胧的印象。使用PhotoShop绘画，大笔触，快速捕捉大脑中呈现的印象。
烈日炎炎，户外单骑
阴雨连绵一月有余，终于放晴。蓝天显露，即时烈日炎炎。久无户外运动，下午便单骑出行。景致虽好，热气蒸腾，行人罕迹。一路听爵士，看风景；又出得一身好汗；偶有微风送爽，舒解连日郁闷。
又一场愉快的战斗,做成漫画
几乎每个星期都玩半天的Wargame。跑动一下，流多一些汗，感受一下团队制胜的乐趣，在刺激的运动中放松身心。今天似乎玩得特别痛快，人不多，反而好合作。回来下载了朋友拍的照片，还挺连贯的，于是兴起便编辑成漫画的形式。
照片用Photoshop CS2 处理，比原始照片更有质感。处理的过程另外再写文章说明了。
本来想在Manga Studio中制作成漫画，但是Manga Studio居然不能做彩色漫画。只好用CorelDRAW 制作了。
在山路上骑行，锻炼，释放一天的压力
最近天气一直都很好，蓝天，有几朵云彩。虽然是南方的夏天，但现在看到阳光和蓝天就很有外出骑行的冲动。经过半年的锻炼，已经不怕酷热，以前是最怕热的。
等到下午4点多，气温稍微降了一点，背上水袋，戴上墨镜，便准备外出了。
捏了一下车胎，发现有点软，便去打足了气。打足了气的车在平路上很爽，轻松达到时速30公里。
我最喜欢的线路是，先在城市的公路上行8到10公里，作为热身，然后再转入城市北面的山上，在山路上穿行5到7公里，再转回市区回家，总共约26公里左右，历时2小时左右。
我最喜欢的是在山路上穿行。上坡可以锻炼耐力，而且在崎岖的路段最富有挑战。一方面要用力向上，另还要死死把住车把。因为道路不平，还有很多碎石，车容易打滑，所以要用力把住车把。同时要集中注意力看着道路，尽量选择平坦一点的路线。
但是今天车胎的气太足了，比较硬，颠簸厉害，更容易打滑。把轮胎放了一点点气会好一些。天气因素也是造成容易打滑的原因，已经持续了两周的晴天，阳光曝晒下，路上的碎石很松散。所以一些下坡的路段我没有像往常那样滑行下去，为了安全，还是推着走了。
我喜欢背着水袋，随时可以喝上清凉的清水。一次不能喝太多，一次一口到两口就可以了。一次喝水太多，心脏负担会加重，反而不利运动。剧烈运动中，喝水太多，也容易造成抽筋。以前没有经验，一喝水就大口大口地喝，结果回家途中小腿抽筋。
天气炎热，又剧烈运动，汗流浃背是必然的，这也是我要的效果。出一身的汗，感觉很轻松。因为流汗多，所以骑行时候我是必然要穿速干衣的。速干衣可以把汗迅速排走，而且不粘身。
我看今天比较热，所以开始的时候没有戴帽子，也没有戴手套。头上一冒汗，汗水没有任何约束，直接流到了眼里，还滴到了眼镜上，很不舒服。手上也是汗，滑滑的。于是途中不得停下来，戴上棒球帽，戴上手套。帽子可以吸走一些汗，手套不仅可以避免手滑，手套还可以用来擦汗。
喜欢在山路上骑行，可以释放一天的压力，又可以锻炼身体。
我的运动头盔
我的头盔一顶仿Pro-tec的极限运动头盔。塑料材质，非常轻。戴在头上几乎感觉不到存在，曾经试过戴着头盔找头盔的情况。在狭小的空间内运动时候是非常有用的，保护脑袋。原本是沙色的，我把它喷上了迷彩，效果不错。外形和Pro-tec的ACE头盔相近。但是我查了Pro-tec的各种头盔型号，发现和Pro-tec的头盔还是有差别。首先透气孔方面，Pro-tec的透气孔是椭圆的，我的这个是三角型的；另外我的头盔在前面的透气孔边上有棱角，Pro-tec没有。特种部队Protec头盔 美国特种部队使用的塑料半头盔，用高密度聚乙烯铸造，经久赖用，两层橡胶防水衬垫（双层高密度泡沫）能抗多种冲击，良好的透气性，和排汗功能。头 盔装有夜视装置，防护镜，闪光灯，Velcro尼龙搭扣，表面粗糙，很像PASGT头盔。头盔具有震动吸收功能，没有防弹能力。这种头盔主要用于特种部队 空降行动，海军陆战队的一些特殊行动，”特别突入和撤出”(SPIE)行动以及CQB作战（狭窄空间内的战斗）。这种头盔刚装备美军特种部队和特种作战装 甲运输车（SWAT）队。
怎样选择合适的头盔 很多人都有这样的感受：买头盔回来，戴上，拍照，总是发现没有照片上的Model那么好看，总是显得头很大。即使有些人很高大，带上头盔还是没有魁梧的感觉。 上网找了资料，发现这和东西方人的体型差别有关。 外国人的脑袋一是小，二是左右窄前后长。所以看外国人戴上头盔，无论是M88，还是M2000,或者Pro-tec头盔，都不会觉得头大。 所以中国人要买到合适的头盔，要比外国人大一号 ，否则会“夹得太阳穴生疼，有如上刑般难受”。 下面是网上找到的挑选合适头盔的方法：
头盔都标注了尺 寸，比如L号是58CM，XL是60CM，以此类推。你可以拿一把皮尺，或者从宜家“偷”一张纸尺回家量量你那智慧的脑袋。正确测量方法是从枕骨最高处至 眉骨量一圈。一般而言，中国人的脑袋要比外国人大一号，加上头型不同，挑选头盔时往往需要XL甚至XXXL才够用，呜呼。。。如果你是邮购，量出来的头围 是58CM，BOARDZONE建议你选购60CM的头盔，以避免出现夹脑袋的情形。
