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“媒体斋戒”，读报只看feedly

smardio — Mon, 06 Apr 2009 23:41:33 +0000

feedly是Firefox的一个扩展，基于Google Reader和Twitter，把用户感兴趣的内容编制成杂志的形式阅读。

现在很多人或多或少都有点“网瘾”或者“信息强迫症”，我也有。我就谈一下自己“治疗”“信息强迫症”的措施。第一是参考《一周工作4小时》的“媒体斋戒”概念，减少上网时间；第二是使用feedly，保证能在非常短的时间内容获得最有价值的新闻。

什么是信息强迫症？

有没有觉得你在强迫自己知道所以能知道的东西？有没有觉得一天不看新闻身体就不舒服，总是强迫自己要了解最近的时事，知道最近的潮流？有没有觉得一天不打开阅读器就全身发痒？有没有经常查收邮件而大多数情况下又没有新邮件？有没有总是觉得你没有听见手机铃声，要经常拿出来看，而大多数情况下是没有新来电或新短信？…

一个非常好的提议：“媒体斋戒”

看了《每周工作4小时》这本书后，我决定要参照其中的“媒体斋戒”概念，落实行动，戒掉“信息强迫症”。

完全不看新闻是不行的，但是太多太滥又浪费时间，消耗精力。怎样才能保证在最短的时间内，所读的新闻都是有价值的呢？

使用Google阅读器收集订阅

一直都是使用Google Reader，订阅主要网络媒体的Feed。利用Google Reader，就不需要专门到各种网站搜寻最新内容了。在阅读器中，每天的最新内容一目了然。在一定程度上节约了阅读新闻的时间。

但是用了一段时间后，又出现一个新的问题。每天更新的内容实在太多了，一个星期下来，未读的内容超过了5000条。

这说明一个什么问题呢？说明在大量的信息中，自己真正感兴趣的，或者说对自己有价值的内容，所占的比例非常小。

使用feedly精简订阅

其实feedly也已经用了很长一段时间。feedly是依赖Google Reader的。它只是把Google Reader中订阅的内容，变成杂志形式的排版，更利于阅读。这也是我喜欢Feedly的第一个原因。

feedly不是简单地改变排版，它有一套算法，分析哪些内容更重要，哪些内容是用户喜欢的。经过一段时间的磨合，我发现Feedly在Cover（封面）、Digest（最多人挖掘）两个页面中推荐的头条内容，都是自己最感兴趣（也有可能是最多人感兴趣）的。然后再看一各个分类的头条内容，基本上其他内容就不用看了。

feedly还有其他很多功能，例如共享、评论等等。这些功能很关键，对于喜欢的内容，尽量点一下“喜欢”，既是让Feedly识别自己喜欢哪些内容，也是帮助其他Feedly用户识别哪些内容是大家最感兴趣的。

“斋戒”计划

根据是最近一段时间RescueTime的分析，我浏览网页看新闻的时间还是比较长。于是我给自己制定了一个目标，每天利用feedly看新闻的时间不能超过半小时。

定时30分

是的，半小时应该足够了。就像“古”时候，我们吃完晚饭，看看晚报那样的习惯。在傍晚饭前或者饭后，看半小时Feedly。只看Cover、Digest和各分类的推荐内容。

latest不看。在Feedly中，latest就是相当于列出全部订阅内容，和直接看Google Reader的效果一样。

快速阅读

使用各种快速阅读方法：跳读，映像阅读。尽量快速地看，除了喜欢点一下“喜欢”按钮外，不思考、不滞留、不评论。

每日必清

每天看完，在Feedly中，把所有内容标注为“已读”，“未读列表”就完全空白了。这样可以让第二天的最新内容保持简洁，也利于Feedly更准确地挑选有价值的内容。

那些没有读过的内容就忘掉它们吧，即使没有看自己也不会有损失的，即使真的遗漏了有价值的消息，放心吧，很快会有人告诉你的。

精简订阅和分类

一些更新频率低的Feed，删除，减少没用的订阅。在分类方面，精简为4个（IT，新鲜有趣，时事新闻，开发）。减少了阅读的分类，就是减轻了阅读数量。

效果

最后的效果，上网的时间少了，但是获取的信息多了，工作更专心了，效率更高了，又有更多的时间发呆、发白日梦了。

feedly的官方网站：http://www.feedly.com

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追踪流逝的时间

smardio — Fri, 27 Mar 2009 14:29:34 +0000

最近自我感觉非常良好，状态极佳，办事快，效率高。这得益于养成了时间管理的好习惯。不过，自己还是有一些疑问，毕竟这种高效还只是自我感觉而已，如果能够对时间的使用作一些量化的统计，或许能够直观一些，而且还可以从中发现不足，继续改进。现在有一类软件，称为“Time Tracking”软件，就是做这种时间跟踪统计工作的。

google 一下“Time Tracking”，结果还挺多，排前面的多数都是Web2.0的Time Tracking服务，而且基本上都是收费的（还很贵）。看来西方文化中，还是挺看重这类时间管理分析工作的，要不，怎么会有人愿意花钱使用这些服务呢？

最后，我挑选了几个免费的试用，经过筛选，有三个值得推荐：timeEdition，ManicTime，RescueTime。经过一段时间的比较，我自己保留了RescueTime。

timeEdition

timeEdition是一个在本地运行的软件。免费的绿色软件，非常小，功能简单。

timeEdition主要用于计算项目的耗时，可以用来记录每个子任务的耗时，然后统计整个项目所消耗的时间。timeEdition的记录跟踪是全手工的。它有一个秒表，任务开始时，按“Start”，开始计算时间；任务完成，按“Stop”，然后就保存这个任务所消耗的时间。

timeEdition功能简单，全手工操作。偶尔用来计算项目的耗时，比较合适。但是如果用来记录每天的时间使用状况，那就非常累人了。

ManicTime

ManicTime才是真正能用于跟踪日常时间消耗的软件。它的原理是，从Windows系统一启动成功开始，就记录电脑软件的使用状况，通过记录软件的使用情况，分析时间的使用效率。ManicTime的时间轴分成三层：

底下一层，Applications层，显示24小时内每一段时间使用过的软件，可以精确地记录什么时候访问过什么网站(URL)。用户没有开启电脑的时间，显示为“No Data”。

中间一层，Activity层，显示活动状态。绿色的Active状态，说明这段时间用户在操作电脑；红色的Away状态，这段时间虽然电脑开着，但是用户离开了；空白的就是“No Data”状态。

最上面一层是Tags层，这一层是由用户输入的，也是唯一需要手工输入的部分。用户根据下面两层的情况，拉出一个时间段，说明这段时间做了什么事情。例如“上网”，“学习”。

因为Tag是手工输入的，所以ManicTime不仅可以记录电脑开着时候的时间消耗情况，也可以记录电脑关闭状态下的情况。例如晚上0:00到第二天8:00，是“No data”状态，这段时间，我在Tag输入是“睡觉”。

利用ManicTime统计了一段时间后，我发现，其实我的睡眠时间是非常充足的，基本上每天都能保证8小时以上。所以不存在睡眠不足的问题。

RescueTime

最后介绍的是RescueTime。这是一个Web服务，需要在系统中安装一个小小的客户端软件，这个客户端软件的原理和ManicTime一样，也是通过统计软件和网页的访问情况来分析时间的使用情况。RescueTime的优点是可以实现全自动，数据的抓取是自动的，分类、分析也是自动的。而且利用Web的特点，RescueTime还有丰富的详细的Flash报表。

我猜RescueTime应该有一个分类数据库，很多稍微有点名气的网站，都能正确分类，大多数情况下不需要用户手工分类。RescueTime也可以由用户调整修改分类，以适应用户的习惯。

但是RescueTime有一个缺点，非常大的缺点——因为它不需要用户输入数据，所以它不能记录电脑关闭状态下的时间消耗情况。不过RescueTime开放了API，已经有第三方开发出小软件，可以手工录入电脑关闭状态下的时间记录了。

RescueTime抓取数据时，也有一些小小的Bug，导致抓取的数据不是很精确。例如，如果我在Firefox中，开了一个标签，打开Remember The Milk网站，那么RescueTime就会把所有在FireFox中的操作，都归为对rememberthemile.com的操作。

RescueTime属于那种需要磨合应用，越用越顺，渐渐适应用户习惯。在最开始的那几天，因为抓取的数据不多，统计分析结果会和用户的预期相差甚远。在开始的那段时间，用户应该根据自己的习惯调整分类，并花一点时间，输入一下tag。经过调整，分析会越来越准确，而且需要用户手工参与的分类和标记工作将越来越少。

在开始的那段时间，我差点就要决定只使用ManicTime，放弃RescueTime，坚持多几天后，发现RescueTime越来越好用了。

总结

timeEdition，简单轻巧，不用安装，不驻留后台，只适合偶尔使用。

ManicTime，记录精确，半自动，无论电脑开着还是关着，同样有效。报表略显单薄。

RescueTime，全自动，但需要时间磨合；报表丰富；缺点是只能分析统计电脑开着时候的时间效率。

利用RescueTime对最近一段时间的分析，发现自己依然在浏览网页、聊天上花费了比较多的时间，需要在这方面作一些改进。

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绘图安排日程，todoodlist

smardio — Wed, 25 Mar 2009 03:31:05 +0000

看了一本电子书《todoolist》，这本书的副标题是“Technology is greate. Pencils are better.”。这本书介绍了几种特别的手绘方法，用于记录“任务列表”、“日程”、“记事”。

全书的前面一大部分比较啰嗦，我直接跳过。我最感兴趣的是其中的“todoolist”部分。这部分介绍用思维图的形式记录“任务列表”。作者把这种用图形记录的“任务列表”称为“todoolist”。

传统的“todo list”是怎样的呢？如下面这幅图那样，线性的文字列表。虽然现在已经有了很多电子版的todo list工具，列表的方式其实都是这样的线性的。

如果用todoolist来做上面的这个列表，那么就是如下图:

没错，其实就是“思维图”。todoolist就是用思维图的方法来记录任务列表。

细节：

方框：方框代表项目。例如上面todoolist中的HOLIDAY，就是一个项目。以项目方框为中心，延伸出的分支就是子任务。

椭圆：椭圆框住子任务，表示该任务正处于活动状态。处于活动状态的任务可以是“下一个行动(Next Action)”。如果一个任务还不需要执行，就不要用椭圆框着。

线条：线条有三种，一种是“项目”与“任务”的连线。一种是任务之间的关系连线，通常是先后次序关系。第三种是虚线，链接地点相关的两个任务。

如何标记任务的完成呢？这个没有特别的规定，可以划线，或者涂黑，随自己喜欢。

如何区分项目、任务的重要性呢？用字体或者图形的大小来区分，字体大、笔画粗的任务更重要、图形大的任务更优先。

步骤：

1.先画出中央的项目

2.在周围写下这个项目相关的任务

3.标记激活的任务

4.标记任务的完成

我的方式：

一直以来我都是用Remember The Milk + 笔记本。RTM记录项目或者任务的名称，但是不详细划分项目、任务的子任务或者步骤，这样可以保持任务列表的简洁。如果确实需要列出项目的细节，我就在笔记本中用图形画出步骤。看了todoodlist后，我想可以参考todoodlist的方法来绘画项目的细节。

又用RTM，又用笔记本，转来转去，会不会复杂呢？我觉得不会。笔记本画好思维图，而这种简单的思维图其实是很好记忆的，项目的步骤就记在大脑中了，真正做到心中有数。

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《一周工作4小时》的启示

smardio — Thu, 19 Mar 2009 15:26:01 +0000

到书店逛了10多分钟，翻了几本书，其中《一周工作4小时》最有吸引力。快速翻阅了一下，大概了解了内容，然后回家上网寻找电子版阅读。

《一周工作4小时》，英文是《The 4 Hour Workweek》，这是网上对这本书的一点介绍：

要如何一星期只工作4小时，却能成功经营一家营业额120万美元的公司，同时又能四处旅行十多个国家？

听起来不可思议，不过却有一个30岁的美国青年做到了。他是当今美国走红的青年CEO提摩西·费里斯（TimothyFerriss）。去年4月出版《一周工作4小时，晋身新富族》一书之后，他的名字便长驻亚马逊网络店财经畅销书第一名，直到前联准会主席格林斯潘的《我们的新世界》出版，才把他挤到第2名。

读完这本书，我自己的评语则是：

《一周工作4小时》中的80/20原则倒实际。看过《一周工作4小时》的人，80%认为是幻想，20%尝试实践。这20%中，仅20%成功。

看完，自己做了一幅思维图，总结一下该书的内容。

我想我是属于打算尝试的那20%中的一员，即使不能最终成为最后20%的成功者，书中的内容对人生还是有很多启示的：

财富的观念

不要追求绝对数量上的财富，算一下自己的相对财富。一个人一周工作7天，每天工作10多小时，赚到1000圆；一个人一周只赚了500圆，但他仅工作4小时，。前者绝对财富虽多，但后者每小时创造的相对财富更多。

时间的观念

工作很多，很忙，时间不够用？有没有想过其实有些事情其实是可以忽略不做的呢？精简自己的任务列表，记住：“少即是多”。

为什么要事事亲力亲为呢？学会授权，学会交给别人办。

80/20的原则

80%的结果源于20%的原因。
80%的成果来自20%的时间和精力。
80%的公司收入来自20%的产品和客户。
80%的股市盈利由20%的投资者和20%的个人投资来实现。

所以，把80%精力放在那20%客户上，把80%的精力放在20%的重要事情上。

媒体斋戒

我们从小受到的教育是：“家事国事天下事事事关心”。但是真的要花那么多时间和精力去关心“天下事”吗？得好好反省一下。

打造专家

称为“专家”，意味着在某一方面会拥有忠实的客户。书里面讲了一些快速把自己打造成专家的方法，可以借鉴一下。

迷你退休

不要忙了一辈子，到了年纪老了，退休了才想享受生活。我们应该随时享受生活，其实这才是《一周工作4小时》的核心思想。

随时给自己放一个长一点的假，去旅游，一周、两周，甚至几个月，这就是“迷你退休”。“迷你退休”是为了“充电”、解除压力、思考未来。

最后总结：个人觉得书里面描写的那种“新贵”生活，在目前的中国还是很难实现的；我们所能够做的就是借鉴书中的一些理念，减轻工作的压力，让自己生活得更自在一些。

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改变习惯的几个方法

smardio — Tue, 17 Mar 2009 05:12:24 +0000

无论是《习惯的力量》《高效能人士的7个习惯》《Getting Things Done》还是《Zen To Done》，各种关于工作效率、时间管理的图书，都强调一个问题，就是要培养好的习惯。如何改变旧的陋习、培养新的习惯呢？《Zen To Done》书中提出的几个方法很值得参考。

许诺

首先得下决心改掉旧陋习，庄严承诺一定要培养新的好习惯。仅仅对自己承诺还不行，最好公开自己的决定，让家人、朋友知道，向大家许下承诺。在公众的监督下也不好意思半途而废。

练习

不断地进行练习，通过重复的练习来建立新的习惯。决定了建立新习惯后，收集一些相关资料，作一个练习的计划，然后持之以恒地按计划进行练习。

动力

改变习惯是一个枯燥、缓慢的过程，需要日复一日地重复练习，如果不持续给自己一些动力，很容易就会放弃。怎样给自己动力呢？

例如参加一些相关的论坛，结交一些共同进步的朋友；在可以看到的地方贴一些激励的语句；把训练的过程划分成一个个细小的步骤，每段时间取得一点点小进步；多看一些励志的图书或者文章，虽然内容可能都差不多，反复看，不断激励自己。

跟踪

在训练的过程中，可以定时做一些记录，或者给自己做一些小测试，检验自己的改进效果。

激励

每当取得一点点的进步，给自己一些奖励，精神上的、物质上的都可以。一点点的奖励可以让自己开心，也可以进一步坚定信心。

获得支持

争取家人和朋友的支持。在别人的帮助下可能会更有效地改变旧习惯。

专注

不要贪图快，不要贪图一次改变很多习惯，一个个来。每段时间只专注改变一个习惯，成功了，再计划改变另外一个习惯。

思考

经常回顾、总结、思考、反省。除了有“吾日三省吾身”的意思外，勤思考也包括多思考更有效的训练方法。

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Zen To Done —— 简单才高效

smardio — Fri, 13 Mar 2009 07:19:29 +0000

《Zen To Done》，这是一本关于GTD实践的书，但不拘泥于GTD。Zen To Done，缩写是ZTD。作者根据自己的实践，认为应该简化GTD，于是提出了一个更为简单的效率系统，ZTD。因为简单，ZTD这本书也很薄。

书中首先提出了GTD存在的一些问题。

GTD是一系列习惯的改变，一下子改变那么多习惯会让人难以应付。ZTD则只让人一次集中改变一个习惯。
GTD没有详细介绍做的过程。ZTD这本书更详细介绍完成任务的过程。
GTD太松散了。这是因为GTD太复杂所致，ZTD则不一样，只是面对很少一些事情，更紧凑。
GTD尝试做太多事情了，结果反而让人紧张。ZTD一次只应付一件事情，很轻松。

ZTD的核心思想就是“简单”和“专注”。因为简单，所以容易掌握，容易改变习惯。因为简单，所以工作时候干扰少，思想集中，更有效率。因为简单，所以在计划、整理时候花的时间更少，更多的时间去做其他事情。

我觉得很多朋友在实践GTD的时候，最大的一个错误就是把GTD系统当成“守则”，严格按照GTD的每一个步骤、每一个要求去执行。我觉得GTD只是一种时间管理的经验，里面有些方法、规则只适合某一类人。对于GTD，每个人应该根据自己的特点作出修改、简化。ZTD这本书就给了我们启发。

Zen是什么意思？

字面解释，Zen是“禅意”的意思。我想可以引申为“潇洒”、“轻松”吧？

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GTD实践（6）——反完美

smardio — Wed, 18 Feb 2009 16:51:02 +0000

曾经想了几个题目《击败完美》、《放弃完美》、《超越完美》、《抵抗完美》、《拒绝完美》。最终选择了《反完美》。为什么要和“完美”过不去？“完美”不好吗？这篇文章是一个“完美主义者”写的。成也“完美”、败也“完美”。

“完美主义者”不完全词典

完美主义者做任何事情都极其认真
完美主义者眼睛里容不得沙子
完美主义者天生敏感
完美主义者有很高的艺术才华
完美主义者不会沉溺于物质享乐
完美主义者极端挑剔
完美主义者自己给自己找碴
完美主义者小心谨慎
完美主义者患得患失
完美主义者执着且固执己见
完美主义者不善于改变自己
完美主义者不断地批评自己
完美主义者深藏不露
完美主义者内心封闭
完美主义者永远给自己巨大的压力

“完美主义”与GTD的冲突

与“按时”冲突：完美主义者极其认真，往往导致工作延期。“完美主义者”给人的印象往往是办事拖拉，整天好像很忙，却又迟迟不见完成任务。“完美主义者”也很苦恼很冤枉，本来想着慢工出细活，认认真真保证质量出精品，怎么就不被人理解呢？

与“马上行动”冲突：完美主义者行事谨慎，迟迟不敢行动，给人感觉是逃避拖延。

与“快速”的冲突：完美主义者思维缜密，过多的理性思考分析，延误了时间，错失良机。

与“放下”的冲突：完美主义者患得患失，事情完成了，不管成功失败，依然牵挂在心。

与“授权”的冲突：完美主义者内心封闭，所以不善求人；极端挑剔，不信任他人。

与“无压力”的冲突：完美主义者永远给自己巨大的压力，同时也给别人压力。

反省

先保证快速完成，再考虑质量。

不判断，不质疑，不评估，不批判。

追求数量，不求质量。

把分析组织工作置于次要的位置上。

不要要求太高，自己认为很普通的结果，别人看来其实很不错了。

不要太挑剔，不是别人要求不高，只是思维角度不同而已。

马上行动，不要想太多，少分析。

相信别人，有些事情就交给别人办吧。

把任务登记好后，就忘记它。任务完成了，不管成败，不管质量如何，忘记。

做到以上几点，放松自己，无压力、高效率地生活。

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GTD实践（5）——“回收”垃圾时间

smardio — Mon, 16 Feb 2009 04:21:13 +0000

昨天乘渡船过对岸骑车，利用来回在船上的10多分钟，已经看完了两本书，一本是《如何掌控你的时间和生活》。类似坐船、坐车的时间，我称为“垃圾”时间。每天都有很多“垃圾”时间，分散又不确定，长度往往只有几分钟，但是如果充分“回收”利用这些垃圾时间，可以让我们完成很多事情、甚至提升自己、改变自己的人生。

可“回收”的垃圾时间

垃圾时间都有哪些呢？我归纳如下：

坐车、坐船、坐飞机的时间：
等待的时间：例如和别人约会，等待的时间；等待伙伴完成任务的时间；
两个事件之间的空隙：例如刚刚完成了一项任务，下一项工作还未到时间开展，两项安排之间的空隙时间。上午的工作完成了，但是离吃饭时间还有几分钟；睡觉前的几分钟时间。
预料之外的时间：例如与客户安排了一次会议，结果客户爽约；或者安排了一项工作，忽然上头说取消了。
没有安排的时间：我们不可能把每天的时间都安排得满满的，到时候才发现有一段时间没有安排，做什么呢？
工作状态不佳的时间：虽然安排了某个时间要做一项工作，但到了那个时候才感觉自己不在状态上，与其死撑、发呆、焦虑又毫无进展，白白浪费时间，不如做点别的、轻松一点的，也许有意外的收获。

如何回收？

正如GTD里面所讲的，其实很多事情可以在2分钟内完成。我个人理解，所谓的“2分钟”并不是精确的“2分钟”，而是一个虚数，意思是可以在短短的时间内完成，通常是2分钟到5分钟，10来分钟也可以。

例如坐车时间，可以看书，2到5分钟，利用“影像阅读法”或者其他速读法，也许可以看完一本书了；即使看不完一本书，也起码可以看几章。科技发达了，在智能手机、PDA，或者买一个最新的电子阅读器（那种使用电子墨水技术的阅读器），存上足够的电子书，就可以随时随地进行阅读了。睡觉前也可以读几分钟、等待的时候也可以读几分钟、无所事事的时候也可以读一下书。

不读书，也可以做一些训练。例如右脑训练、记忆训练、其他一些技能的训练、还有身体的训练。不要老是想着要安排一个专门的时间进行训练，其实很多训练只要那么几分钟的时间，没必要专门安排，那些垃圾时间恰恰就很适合做训练。

例如我现在安排每天画至少2幅速写、练习书法、训练记忆、锻炼一下身体… 这些训练全穿插进垃圾时间中。吃饭前，我可以用2分钟画一幅速写；工作状态不佳的时候，做一些简单的身体锻炼；或者玩一下魔方（这也是一种大脑锻炼）；计算一下扑克牌（一种记忆训练）。

一段时间后，效果就出来了，我根本没有安排专门的训练时间，但自身的能力竟然明显得到了提升。原本只是想画速写，做训练，现在看来那些速写可以集成一本画册，又成了一件得意的作品了。

垃圾时间还可以做“回顾/整理”工作。对着“任务列表”或者“日程计划”，检查一下哪些工作完成了、将来需要做什么工作，心中有数。还可以整理一下“收集篮”。看一下“不完全启动器列表”，想一下还有哪些事情要做，获得一些灵感。或者收拾一下工作的空间，让空间整齐一些。

也可以利用垃圾时间稍微休息一下。几分钟的闭目养神，可以有效地恢复精力。能够学习一下气功、瑜伽的方法，效果更佳。

垃圾时间的任务列表

垃圾时间可以做的事情太多了，把这些事情列出来，做成一个列表。遇到垃圾时间的时候，扫一眼列表，挑一件最想做的，马上执行。

不要以为凭记忆就可以安排这些垃圾时间的事情，“好记忆不如烂笔头”。本来垃圾时间就很短，稍纵即逝，不要把时间花在回忆、判断上。用笔记录并不是否定大脑记忆的作用，而是没必要记的东西就不要消耗脑力。做一个这样的列表，可以更快速地作出反映。

回收过程

收集：安排垃圾时间的任务列表——>遇到垃圾时间——>扫一眼列表——>挑最想做的——>马上执行——>2分钟完成：心满意足！

不存在没时间这回事，掌控你自己的时间！

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如何增强注意力？

smardio — Thu, 12 Feb 2009 15:16:36 +0000

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。

正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

注意力会衰退，也可以增强。增强注意力从四个方面入手：

1.充足的睡眠

睡眠很关键。睡眠不足，无精打采，精神涣散，注意力难以集中，效率无从谈起。现代人睡眠的时间越来越晚了，越来越短了。原因多方面：工作繁忙、交际应酬、玩乐、失眠。在时间安排上一定要保证自己有足够的睡眠时间，精神饱满才能集中注意力。

2.健康的身体

经常坐办公室的朋友，应该多点运动一下。多做一些有氧运动，多出一些汗，热血沸腾之后，会感觉心情舒畅，充满斗志。我们的大脑也需要一个强健的身体支撑。

3.为自己减压

我认为GTD的核心就是”减压”，让工作生活更轻松。例如”收集篮”的作用，把所有相关的东西扔到收集篮后，就要暂时忘掉它们，让自己的大脑保持”空”的状态。所谓”脑子空空，办事轻松”，把所有与当前无关的东西都忘掉，抛一边去。也许工作很多，也不要紧，先把要做的东西全扔”收集篮”，然后忘掉，集中做好当前的任务，只想着我这一辈子只有这件事做了，多轻松啊。另外追求完美是好的，但不要过分强求完美。

4.做一些训练

做一些集中注意力的训练，可以更快的地改善现状。有时间我再整理一些关于注意力训练的资料。另外一些训练就是”减压”训练，例如入静、打坐；练瑜伽，练气功都是这一类训练。

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时间的颜色与24小时人体器官工作表

smardio — Thu, 05 Feb 2009 13:34:07 +0000

前段时间看到一篇《24小时人体器官工作表》的文章，结合我以前设计的一个“时间的颜色”表，做成了下面这个表。还不知道怎么命名这个表比较好，暂时称为“24小时人体状态表”吧。在计划每日的日程时，可以参考该表，更科学地安排工作、学习、休息的时间。表中，暖色是工作效率最高的时间、冷色是休息的时间。

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