骑车，让你有虎一样强壮的身体。

前几天做了一段自行车的视频，顺便也介绍一下自行车这项运动。而且“虎年”将至，也顺祝各位有“虎”一样强壮的身体。我自己的体验，玩自行车运动3年了，身体强壮不少，感觉比20几岁时还要强很多。

健身更健心

骑自行车运动时，消耗大量氧气。是预防心脏功能毛病的最佳运动之一。骑自行车藉腿部的运动压缩血液流动，强化了微血管 和心脏相关组织。
自行车运动同时也能防止高血压，还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强化。
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。自行车运动就能产生这种荷尔蒙。血液循环加速时，大脑摄入更多的氧气，会觉得脑筋更清楚。靠本身体力去踩自行车，感觉自由畅快，带来心灵的愉悦放松。如果要我形容这种愉悦的感觉，那就是“追风”的快感。

骑车、跑步、游泳的比较

骑车是大氧量运动，其他大氧量运动还有跑步和游泳。但是游泳需要特定的场地，骑自行车运动比跑步时，能够欣赏更多的美景。
游泳(自由式)主要是上半身肌肉运动，上70%，下30%。跑步双脚直接与地面撞击，双脚承受力相对较大。就脚部的负担而言，自行车运动是介乎跑步和游泳之间。
陆上的，跑步和骑车可以相辅相成，通常练自行车可以促进心肺与肌耐力，对跑步耐久力有很大的帮助。而长跑对自行车上坡及超长距离的最后段有着莫大的帮助。我现在就是既连骑车，也练长跑。
但是通常长跑或自行车强的人，到水中就挂了，因为脂肪比较少，浮力较小。铁人三项则正好锻炼个人在这三方面的综合能力。

自行车这样玩

专业的分类、还有比赛的分类我就不列举了。我只列一下业余的玩法，都是我自己和身边车友的体验。

短途自由骑

这是第一种玩法，短途一般是指10到30公里左右的城市道路、公路。通常是利用下班后或者其他比较短的空余时间，个人放松一下，活动一下筋骨。时间大概1 小时到2小时左右，强度不会很大，也足以让人出一身汗，达到锻炼身体的效果。我觉得对于居住在都市中的城市人来说，骑车比跑步更好一些。起码骑车可以走远一点， 离开汽车多、污染严重的闹市。我刚刚开始玩自行车运动时，基本上每周都骑2、3次短途，有公路，也有一小段山路。

中长途旅行

我们的所谓中长途就是指50公里以上的骑行距离。一般是节假日，约上一帮朋友，一起出行；离开喧闹的城市，或穿行乡郊野外，或翻山越岭；享受大自然，享受一路的风景。

耐力爬坡

骑一段长距离的上坡路，至少2，3公里。这种锻炼对体能、毅力是极大的考验，也最见效。根据自己和身边朋友的体验，练习2、3次爬坡，就可以明显感觉到体能提升。而且这种锻炼方式会上瘾，当凭着自己的毅力，坚持到达坡顶，顿时全身舒畅，充满力量。

4+2旅游

所谓4+2，就是“4轮”的汽车加“2轮”自行车。现在很多人已经是“有车一族”，也许上下班离不开汽车，但空闲的时候不妨换上自行车。也可以考虑买辆折叠小车，放在汽车的行李箱中，随时可以拿出来骑一下。有些发烧友则在汽车顶上装一个自行车架，旅游的时候顶着2、3辆自行车一起出行，到了景区，就换下自行车潇洒骑行。